广东教师招聘：初中心理健康《克服考试焦虑》教案

http://guangdong.hteacher.net 2024-07-11 15:52 广东教师招聘 [您的教师考试网]

一、教学目标

1.认知目标：通过交流使学生了解考场焦虑的症状表现和原因，并学会如何去处理和认知。

2.情感目标：通过活动使学生体会到考场焦虑对身心健康的危害以及对考试效率的负面影响，从而激发学生参与课堂学习的学习动机。

3.行为目标：学生学习并掌握一些缓解和克服考场焦虑的基本方法，增强应对考场焦虑的能力。

二、教学准备

多媒体课件，自测用焦虑量表

三、教学重难点

1.教学重点

通过找原因使学生能够正确的面对考试，学习并掌握一些缓解和克服考场焦虑的基本方法，增强应对考场焦虑的能力

2.教学难点

使学生体会到考场焦虑对身心健康的危害以及对考试效率的负面影响，激发

学生参与课堂学习的热情。

四、教学过程

(一)导入部分：营造氛围，导入课题

首先请同学们猜测一下我的此时的心情，尤其是面对那么多听课老师，再次提问，为什么平时老师上课不紧张，为什么。由此引出——试焦虑，并说出学生们的心理真实感受同学们都希望考试能够象开心词典那样，有三种求助方式一、降低难度二、电话求助三、现场求助。可我们的考试只有靠你自己，当老师宣布即将考试时，很多同学都会“啊”;当某个学科因为某种原因不能如期考试而推迟同学们都会欢呼雀跃“噢”;

当考试结束老师宣布你的成绩不理想时，我们就又会垂头丧气“唉”。如何正视考试如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态?我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑。

(二)主体活动一

课前请每位参与的同学做一份《考试焦虑量表》

参与游戏，感悟压力在游戏前，公布《考试焦虑自评量表》的测试结果，并告诉同学们测试的结果不必太在意，但应该引起我们的重视，随后让学生通过游戏来自我感悟考试有压力是好是坏 第一个感悟游戏无气篮球和充气篮球设计意图通过请班里的篮球高手展示运球表演，无气篮球和充气篮球的对比，让同学们感悟到压力充足篮球，球才能弹跳自如，游刃有余。那么压力有多大才好，是不是越大越好第二个感悟游戏吹气球比赛

设计意图∶通过吹气球的方式，让学生懂得考试动机的过强过弱都不能达到很好的效果，只有压力适中学习效率才最佳。

(三)主体活动二

说说自己的压力原因来自哪里，一吐为快。通过学生与教师反串角色扮演、分析考试焦虑的原因外因有家庭、学校、社会的因素内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的 失败。分组讨论出谋划策，帮助每一位同学找出应对的办法

(学生自我认识，生生互助，师生互助)多媒体

(1)如何看待考试

(2)如何对待来自家庭、学校、社会的压力?

(3)如何保持对自己适当的期望值

(4)在复习过程中如何克服学习疲劳

(5)考试前、考试中紧张如何放松自我

解决方法

(1)考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标。不要把考试看的多可怕，以为考不好什么都完了，也不能对考试不厌其烦，毕竟考试是 怪促我们学习的重要手段。考试不能决定什么，但能反映出什么，我们可以从中发现自己存在的问题以便下一次改进。

(2)你应当成为最好的你自己。对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习、积蓄力量，以最轻松的姿态迎接考试，这样今后才有机会加倍回报。

(3)正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程。注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法。一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可。

(4)复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法∶交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或傲适量的体育运动。只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮层的"高原反应"。

(5)进考场时，千万不要想“考不好怎么办?”不要草木皆兵，自灭志气。相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行!“给自己打气加油。只要平时学得扎实，完全可以任凭风浪起，稳坐钓鱼台。相信多一份耕耘，多一份收获。在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己。

在考试中遇到难题时，只要想"自己尽力了就可以了"，或是"这道题我不会，别人也未必也会"，"世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人"。这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平。

设计意图∶学生在自己总结应对考试焦虑方法的过程中也就解决了以上问题，明确了调节考试焦虑的方法，

树立了正确的考试观。

其实同学们不愿意面对考试，主要是担心自己会失败，失败到底意味着什么?

多媒体∶失败意味着什么

失败并不意味着我们是失败者，它只是意味着我们尚未取得成功。

失败并不意味着我们一无所获，它只意味着我们得到了教训。

失败并不意味着我们愚昧，它只意味着我们的智慧还有待提高。

失败并不意味着我们声誉下降，它只意味着我们面临挑战。

失败并不意味着我们无能，它只意味着我们应该注意学习方式。

失败并不意味着我们我们愚蠢，它只意味着我们还不够完美。

失败并不意味着我们失去一切，它只意味着我们可以重新再来。

失败并不意味着我们应该退却，它只意味着我们要有更顽强的毅力。

失败并不意味着我们达不到目标，它只意味着我们见将用更多的时间去实现目标。

(四)主体活动三

这个环节主要是帮助学生掌握缓解和克服考场焦虑的方法。通过音乐大餐和放松疗养院。重点教

会学生深呼吸、冥想放松、自我暗示、肌肉放松等方法。

设计意图∶此环节是本课的重点，心理辅导活动课辅导目标的落实，具有动态性，根据学生问题呈现的实际情况落实预设目标，在体验中让学生掌握技术，助人自助，学以致用本节课中需注意的问题∶

1.教师的体验语要自然、贴切，让学生感到平等、亲切，消除警戒心理，达到开放的目的

2.教师要用自己的心灵去认真倾听学生的心声，放下自己的参照标准，设身处地也去感受学生的体会，观察学生的情绪反应，理解学生各种行为表现的动机。

3.对学生的回答做是非评论，尽可能保持价值中立原则，让问题在集体讨论中提升学生认识的高度。

(五)总结升华

引导语：现在老师给大家播放一段大家喜欢的放松音乐，大家一起来尝试着跟着音乐放松一下自己的心情，感受一下远离焦虑的美好。(教师播放背景音乐)

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