http://www.hteacher.net 2023-09-06 17:23 中国教师资格网 [您的教师考试网]
2.实用方法练习，调节考试紧张
当感觉到自己十分紧张甚至难以自控时，可以采用以下方法进行调整：
(1)深呼吸放松：紧张的时候，闭上眼睛深呼吸，多做几次，可以有效的缓解紧张;
(2)运动放松：换上舒适的衣服，约上三五好友，一起散散步或爬爬山(或者选择自己喜欢的、擅长的运动，如适当的羽毛球、篮球、跑步等)，让紧张情绪随着运动释放、缓解;
(3)音乐放松：音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。戴上耳机听听几首自己喜欢的歌曲，让各省带走紧张。
良好的状态，是考试成功的一半。保持积极乐观的心理、进行模拟考试、练习排除紧张方法，多法结合，一定能让各位考生调整到考前最好的状态。强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥，相信各位考生一定能从容面对即将到来的教师资格证考试。最后，衷心祝福各位考生考试顺利!
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责任编辑：欣欣
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